“Tecnica de Desensibilización sistemática”
La desensibilización sistemática se basa en la idea de que podemos aprender a controlar nuestras respuestas emocionales ante ciertos estímulos. Por ejemplo, si sentimos un miedo irracional a las alturas, podemos usar esta técnica para reducir gradualmente nuestra ansiedad. El proceso comienza con la identificación de nuestras respuestas emocionales y el reconocimiento de los estímulos que las desencadenan. Luego, creamos una "jerarquía de miedo", que es una lista de situaciones relacionadas con nuestro miedo, ordenadas de la menos a la más aterradora.
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